7月 29 2014

水泳ダイエットはどれくらいカロリーを消費する?

Posted by ファスティング in 低GI食品

効率的なダイエット法として人気がある水泳ダイエット。

 

水泳は様々なスポーツの中でも。特に多くのカロリーを消費する有酸素運動です。

 

また水中での抵抗は、筋肉に刺激を与えます。

これにより、酸素をより多く含んだ量質の筋肉を、全身にバランスよく付けることができます。

 

ちなみに消費カロリーの多いスポーツは以下の通りです。

 

1位:水泳(クロール)

2位:水泳(平泳ぎ)

3位:ジョギング

4位:サッカー

 

では具体的には、水泳ダイエットによって、どれくらいのカロリーを消費できるのでしょうか?

 

水中に浸かっている状態は、陸上に立っている状態の約20倍ものカロリーを消費します。

そして、水泳は陸上運動の約4倍のカロリーを消費するのです。

 

つまり、同じ時間運動するなら、陸上運動よりも水泳のほうが効率よくカロリーを消費できますね。

 

例えば、体重50キロの人が1キロの水泳をすると、200キロカロリー消費できます。

これをウォーキングやジョギングに置き換えると、1キロでたった50キロカロリーしか消費できないのです。

 

体重によって消費するカロリーは多少違いますが、上記の数値を目安にすれば、

1日の摂取カロリーと消費カロリーを上手くコントロールして、ダイエットすることができますね。

 

つまり、日常生活に水泳ダイエットを取り入れて、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすれば、確実にダイエットできるのです。

 

水泳ダイエットで、メタボ知らずの健康な身体を作りましょう。

7月 29 2014

芸能人も使っている美巣

Posted by ファスティング in 低GI食品

中国・香港などで昔から高級食材として食されてきた天然のツバメの巣を使って作られている美巣ですが、この美巣は芸能人たちの間でも結構使っている人がいる商品なんだそうです。

 

ツバメの巣は美容に高い効果があるといわれている食材なのですが、それを原料にしている美巣も美肌の効果があるのです。このため、美容や健康に気をつかっている芸能人の中には、健康や美容のためにと美巣を使っている方もいらっしゃるのです。

 

美巣を使っている芸能人というと、たとえばIKKOさんなどがあげられます。IKKOさんは、芸能人の中でも美容や健康にかなり気をつかっていて、たいへんな努力家として知られています。

 

どれぐらい努力家かというと、まずIKKOさんは一日に15キロもウォーキングされるそうです。自宅の冷蔵庫には野菜などもきちんと準備されていて、体にいいものをということで、仕事にも手作りの弁当を持って行っているそうです。

 

他にもさまざまな努力をして、美容と健康を維持していらっしゃるそうです。そのためでしょうか、TV番組などでお姿を拝見していても、とても51歳には見えません。

 

それだけ美容や健康のためにこだわっていらっしゃるIKKOさんも、この美巣をずっと使っていらっしゃいます。美容や健康にそこまでこだわりがある方が使われているんですから、美巣が効果が高いことが分かるのではないでしょうか。

 

このように、美巣はずっと若々しくありたい人や、健康と美容を両立させたい人などにぴったりの商品です。また、老化によるお肌の衰えが気になっている人や、お肌の調子に悩まされているような方にも美巣はおすすめです。

 

美容用のサプリメントは長期間継続して使うことが前提のものが多いのですが、この美巣もそうした商品になっています。

 

美巣はけっこうお値段が高いのが玉に瑕ですが、お試し用のセットも販売されています。美巣は効果がありそうだし確かに興味はあるけど価格が……と思っている方は、こうしたお試し用のセットを検討してみてもいいのではないでしょうか。

7月 29 2014

焼きトマトダイエットで焼き網を使ってみよう

Posted by ファスティング in ジャイロキネシス

焼きトマトは簡単に作ることができます。ちょっとおしゃれそうに感じるので手間がかかりそうと想像する人もいるかもしれませんがそんなことはありません。焼きトマトダイエットの方法には毎食前に焼きトマトをたべるという方法もあります。でも夕食前だけという方法もあるんです。ですから夕食を作るついでに作ってしまえばさほど手間ではないと思います。

 

焼きトマトダイエットではトマトは中玉で2個くらい、プチトマトであれば15個くらいです。焼きトマトを作ってダイエットを続けていくことを考えると手間という点ではプチトマトのほうが楽かもしれません。

 

おすすめは焼き網で作る方法です。ガスの場合だけということになってしまいますが、鍋をするときのカセットコンロでもできます。

 

網焼きがない場合は購入することになりますが大した金額ではありませんよね。では作り方を紹介します。

 

まずはプチトマトを竹串に指してください。トマトの皮に焦げ目がついたら塩を少し振ってください。食べるときにオリーブオイルをかけてください。

 

くしに刺さっているので食べやすいです。正直1日分の量の焼きトマトでは足りないと感じるかもしれません。また多めに焼いておいて保存もOKです。焼いたプチトマトをオリーブオイルとお酢につけてマリネにするのがお勧めです。夏なんかはさっぱりとしていいですよ。

 

焼きトマトダイエットは毎日焼きトマトを食べることになります。ちょっと飽きてしまうのがデメリットかもしれません。でも焼き方を工夫したりすることで飽きを解消できるのではないかと思います。

 

またアルミホイルで焼く方法もお勧めです。調理器具が汚れないのでいいと思います。焼き網でも良いですし、魚焼きグリルで焼いてもいいと思います。

7月 29 2014

メタボ予防にはこんなPCソフトも

Posted by ファスティング in ジャイロキネシス

メタボリックシンドローム予防には、様々な運動方法や専用衣類がありますね。

また、パソコンのソフトにもメタボリックシンドローム対策に役に立つものがあるんですよ。

 

パソコン操作が特別苦手でない方なら、すぐに活用できるソフトがいっぱいありますから、興味のある方は、一度チェックしてみて下さいね。

 

そんなパソコンソフトには、食事内容やカロリーを管理したり、運動量を計算してくれるソフトもあります。

これらを使えば、メタボリックシンドローム予防や解消に大いに役立ちますよね。

 

例えば、「特定!メタボ塾」というソフトをご紹介します。

このソフトは、食事のメニューを管理するソフトなんです。

1ヶ月を1クールとして食事のカロリーコントロールができます。

 

メタボリックシンドローム対策には、カロリーコントロールは重要ですよね。

でも自分でカロリー計算をするのはとても大変なことです。

ましてや外食のカロリーなんてよく分かりませんよね。

 

そんな時、この「特定!メタボ塾」はとっても便利なんです。

 

家での食事や外食の内容をインプットすれば、カロリー計算をしてくれるというスグレ物。

毎日の食事のカロリーが数値で分かるので、食生活を改善するのにとても役立ちます。

 

このソフトを使えば、食事によるメタボリックシンドローム対策はバッチリですね。

 

またこのソフトのスゴイところは、お店によってそのメニューのカロリーが異なることです。

たとえば、同じハンバーグでも、A店とB店ではカロリーが違うのです。

ここまで精密に作られたソフトですから、メタボリックシンドローム対策の強い味方になりますよね。

 

さらに「脂肪燃焼計画 やせトレ!!DS」というソフトもあります。

 

このソフトは、食事と運動を管理してくれるソフトなんです。

これによってメタボリックシンドローム対策が効果的に進みます。

 

このソフトは4人分のデータを一度に管理することが可能です。

ですから、ご家族や友達の間で利用すれば、メタボリックシンドローム予防の励みにもなりますよね。

 

使い方はとっても簡単です。

利用するメンバーの身長と体重をインプットしておきます。

そして食事や運動の量を毎日インプットします。

 

これらの情報から、メタボリックシンドロームの予防と解消に効果的なアドバイスが返信されるというものです。

 

自分の食生活や運動内容をどのように見直せばよいのかが、1人1人分かるので、メタボリックシンドローム対策のモチベーションUPにも繋がると、とても人気のあるソフトです。

 

このように、パソコンのソフトもどんどん利用して、メタボリックシンドロームを予防しましょう。

7月 29 2014

千年酵素をダイエットのために使う

Posted by ファスティング in ジャイロキネシス

千年酵素を何のために使うかによって、千年酵素をどういうふうに使うのかが変わります。

 

多くの場合、千年酵素はダイエット目的で利用することが多いかと思います。千年酵素をダイエット目的で使う場合、それに見合った使い方をしたほうが効果が上がります。ここでは、千年酵素をダイエットのために使うにはどんな風にすればいいかをチェックしていきたいと思います。

 

ダイエットで大事なのは、とにかく焦らないことです。とにかく痩せればいいというものではないからです。急に体重を減らしても体調を崩したり、リバウンドで逆に前より太ってしまったりといいことはありません。一番いいのは、徐々に体重を落としていくことです。

 

普通にゆっくり体重を落としたいような場合であれば、千年酵素を1日に1回使うようにします。千年酵素は夕食の前か後に使うようにするといいでしょう。無理に食事を抜くようなことはしないようにしてください。

 

1日1回では効果が感じられないというような場合には、千年酵素を1日に2回か3回使ってみてください。また、千年酵素を飲む回数だけでなく飲むタイミングを変えてみるなど、試行錯誤してみるといいと思います。

 

どうしても急いで痩せたいという場合には、1日に3回千年酵素を利用することになります。タイミングとしては1日3回の食事前か、あるいは後になるかと思います。ただし、体調の方にはきちんと注意するようにしてください。無理をしてはいけません。

 

千年酵素によるダイエットの効果は一朝一夕には現れません。すぐに効果が感じられないからと行って焦り、千年酵素を使うのをやめてしまう人がいますがこれでは痩せられるものも痩せられません。利用する回数やいつ使うかなどを見直しながら、根気よく続けていくことが一番大事です。

 

千年酵素を食前に使うか、あるいは食後に使うかで結構効果が変わります。

 

食前に使えば胃の中で膨らむために食事の時に食べる量を減らすことができます。食後に使えばさらに満腹感を得られますので、食後に小腹がすいて間食してしまっているような場合にはそれがなくなり効果的だと思います。

 

千年酵素は薬ではないので即効性はありません。じっくりとダイエットに取り組みましょう。